Ha te sem vagy az a kifejezett gyúrós fajta vagy csak nem a barátaid az edző gépek, ne szomorkodj a saját testsúlyos edzést neked találták ki.
Hatalmas előnye, hogy kortól nemtől és edzettségtől függetlenül bárki bele vághat, természetesen ügyelve a fokozatosságra.
Ha teheted, kezdésnek kérd egy szakképzett személyi edző segítségét.
IDE kattintva megnézheted edzőinket.
Ha pedig egyedül vágnál bele, pár tuti videóval mi is szolgálhatunk nektek.
Termünkben számtalan kelléket találsz saját testsúlyos edzéshez: gumikötél, TRX, fitball labda, húzódzkodó rúd, stb.
Nézzük az előnyeit:
-akárhol végezheted a gyakorlatokat
-nem kell drága felszerelés
-gyakorlatok végtelen mennyisége közül választhatsz és azt kedvedre variálhatod, így nem válik unalmassá az edzés
-nem terheljük túl ízületeinket, inainkat, izmainkat nagy súlyokkal
– rendkívüli módon javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket és
Már rendkívül sok helyen találkozhatunk szabadtéri edző parkokkal, ahol szuperül lehet gyakorolni a szabad testsúlyos edzést. Legyen szó húzódzkodásról, tolódzkodásról, fekvőtámaszról, plank-ről, a szabadtéri edzés mindig jó választás.
Ha pedig edzőteremben edzenél, úgy biztosan találsz pár nagyon hasznos eszközt, ami megkönnyíti a szabad testsúlyos edzést.
Nézzük a hátrányait:
Hátrányról nem sokat tudunk írni, talán az egyetlen ami említésre méltó az az, hogy nagy súlyok híján az izomtömeg növelés nem túl látványos. Bár természetesen fejlődik és érezhető a változás hétről hétre, a folyamat sokkal lassabb.
Ellenben rendkívül jó választás, ha állóképességünket szeretnénk javítani, ha testünket szeretnénk formálni, ha fogyni szeretnénk és zsírt égetni, ha szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben.
Ha úgy érzed ez a te edzés formád, egy tanácsot mindenképpen fogadj meg tőlünk.
A fokozatosság elve nagyon fontos. Ügyelj arra, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd. Figyelj a tested jelzéseire, sose terheld túl. Ha nem vagy biztos a dolgodban, kérj bátran segítséget edzőtől, ha már tudsz mindent bátran folytathatod egyedül is.
