Az év utolsó/első napjaiban sokan megfogadják, hogy „Na most, mától ……….!!!!”
A kipontozott részre bármilyen tetszőleges fogadalom kerülhet, de ez – nem meglepő módon – nagyon sokszor az, hogy mostantól aztán TÉNYLEG teszek valamit magamért, az egészségemért, és elkezdek mozogni, futni, konditerembe járni…
Nagyon szép és jó az elhatározás, és a magyar egészségügyi viszonyokat, illetve a magyar emberek egészségügyi állapotát tekintve kimondottan indokolt is odafigyelned az egészségedre.
De ahhoz, hogy ez az elhatározás ne haljon el benned pár nap-hét után, vedd figyelembe a következőket:
- Fokozatosság: ha most kezdesz neki, akkor ne ész nélkül, ne mindentbele-alapon kezdd el, hanem fokozatosan. Szoktasd hozzá magad (a tested és a gondolataid is), hogy mozogsz, és hogy rendszeresen teszed ezt.
- Olyan mozgásformát válassz, amit szeretsz. Ne a divat, vagy az ismerőseid ötletelése határozza meg, hogy Neked melyik a legjobb sport. Próbálj ki többet: sétálj, túrázz, menj konditerembe, önvédelmi edésre, bringázz – tökmindegy, hogy melyiket választod, számodra legyen élvezetes!
- A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás: heti három könnyebb mozgás (főleg az elején!) többet ér, mint egy brutális edzés, ami után – jó esetben – két hétig semmit sem csinálsz, rosszabb esetben meg elmegy a kedved az egésztől…
- Figyelj a tested jelzéseire: Az izomláz oké, belefér, de ha valami fáj, az nem jó. Ha valami rosszul esik, állj meg, pihenj, gondold át: helyesen csinálod?
- Az előző pontból következik: ha halvány lila gőzöd sincs, hogy hogyan kezdj hozzá, akkor a kezdeti időszakban kérj szakértői segítséget. (Gy.k.: személyi edzőre gondolok!) Ezzel megelőzöd az esetleges sérülést, amit a gyakorlatok helytelen kivitelezésével szedhetsz össze, viszont rengeteg hasznos tanácsot és inspirációt kaphatsz a személyi edzőtől!
- NE törj egyből sportolói babérokra: ha évek óta (vagy soha) nem mozogtál, akkor azzal teszed magadnak a legjobbat, ha elmész egy általános, vagy sportorvosi vizsgálatra, és az eredmény – és az orvosi tanács – ismeretében kezdesz neki.
- Ha azt gondolod, hogy neked erre nincs szükséged, akkor is óvatosan kezdj neki: ne akard se az egódnak, se a haveroknak bebizonyítani, hogy Te még aztán bírod… Ja, az ilyenek vége szokott lenni az, hogy
1.: Jobb esetben úgy kifárasztod magad, hogy aztán soha többé nem folytatod.,
2.: Rosszabb esetben meg összeszedsz egy maradandó sportsérülést a a „csakazértis!!!”-hozzáállásoddal… - Ne hasonlítgasd magad másokhoz. Haladj a saját ütemedben. Mindenki más szintről és más háttérrel indul.
- Bemelegítés és nyújtás: FONTOS!!! Az a pár perc segít elkerülni a sérüléseket.
- Légy türelmes magaddal: Az első hetekben nem lesz látványos a változás, mert a testednek hozzá kell szoknia ahhoz, hogy olyat csináltatsz vele, amit eddig ritkán, vagy soha. Hetek fognak eltelni, mire észreveszed, hogy már nem olyan fullasztó a lépcsőmászás, vagy könnyebben cipeled fel a gyereket/bevásárlást a negyedikre.
Tényleg, szinte mindegy, hogy mit, csak mozogj rendszeresen!
Ha újévi fogadalmad a Color Fitnessbe hoz le, akkor érezd magad jól, és tarts ki sokáig!
– a Te érdekedben.
Boldog 2026-ot kíván Neked a Color Fitness vezetősége és minden munkatársa!
