+3613085506 | info@colorfitness.hu

Nyitvatartás: Hétfő-Csütörtök 6:30-13:00 és 15:00-21:30  Péntek 6:30-13:00 és 15:00-21:00  Szombat 8:00-14:00  Vasárnap 14:00-20:00

+3613085506 | info@colorfitness.hu

Nyitvatartás: Hétfő-Csütörtök 6:30-13:00 és 15:00-21:30  Péntek 6:30-13:00 és 15:00-21:00  Szombat 8:00-14:00  Vasárnap 14:00-20:00

Blog

Hogyan alakítsd ki a saját edzési rutinodat

Color Fitness
2022.11.08 19:07

Hogyan alakítsd ki a saját edzési rutinodat – tervezz, időzíts és persze adj időt magadnak

 

Ha csak most barátkozol az edzés gondolatával, vagy esetleg már bele is vágtál, akkor biztosan sok kérdésed van.

És hacsak nem vagy született fitnesz guru, akkor ez teljesen normális és így van jól.

Minden kezdet nehéz mondják és ez az edzéssel sincs másképpen.

Ha szeretnéd, hogy kitartásod megmaradjon, sikerélményed legyen és persze mindeközben még jól is érezd magad, akkor fontos, hogy tudatosan építsd fel az edzési programodat.

Hogy mik a mi tanácsaink?

Most megosztjuk veled!

Hogyan alakítsd ki a saját edzési rutinodat – tervezz, időzíts és persze adj időt magadnak

 

Ha csak most barátkozol az edzés gondolatával, vagy esetleg már bele is vágtál, akkor biztosan sok kérdésed van.

És hacsak nem vagy született fitnesz guru, akkor ez teljesen normális és így van jól.

Minden kezdet nehéz mondják és ez az edzéssel sincs másképpen.

Ha szeretnéd, hogy kitartásod megmaradjon, sikerélményed legyen és persze mindeközben még jól is érezd magad, akkor fontos, hogy tudatosan építsd fel az edzési programodat.

Hogy mik a mi tanácsaink?

Most megosztjuk veled!

 

1, Ne rohanj fejjel a falnak. Kezdd az edzést fokozatosan. Kezdj kis súlyokkal, kisebb ismétlésszámmal. Koncentrálj egy-egy testrészre az edzéseid alkalmával és persze nem kell, hogy órákon át a konditeremben legyél. Hagyj időt a testednek, hogy hozzászokjon a mozgáshoz, építkezz lassabban.

 

2,Minden edzésednél figyelj, hogy legyen bemelegítés és levezetés.

Ennek a fontosságát nem győzzük hangsúlyozni, fontos, hogy már kezdetektől beleépítsd az edzési rutinodba. Enélkül nincs edzés.

 

3,Legyen változatos az edzésed. A legjobb, ha megtervezed előre a hetedet, heteidet és igyekezz tartani magad hozzá. Legyen az edzési programodban súlyzós edzés, kardió, esetleg streching, esetleg jóga vagy pilates. Fontos, hogy ezeket kombináld, nem jó az egyoldalú edzés.

Válassz olyan edzésformákat, amiket szeretsz és hosszútávon is szívesen csinálsz. Ne félj új dolgokat kipróbálni.

 

4, Pihenj és aludj!Bár furán hangozhat, hogy az edzési rutin részeként beszélünk róla, de hidd el az. Nagyon fontos, hogy hagyj magadnak időt a pihenésre, a regenerálódásra. Fontos, hogy elegendő időt hagyj két edzésed között, hogy a tested tudjon építkezni , fejlődni és persze megelőzöd azt, hogy fásulttá válj, vagy ráunj az edzésre.

 

Ha kicsit több segítségre lenne szükséged vagy esetleg szeretnéd, hogy ezen az úton valaki kísérjen és fogja a kezed, akkor bátran keresd személyi edzőink bármelyikét.

Itt többet olvashatsz róluk.

 

Ha bármi kérdésed lenne itt megtalálsz minket.

info@colorfitness.hu