+3613085506 | info@colorfitness.hu

Nyitvatartás: Hétfő-Csütörtök 6:30-13:00 és 15:00-21:30  Péntek 6:30-13:00 és 15:00-21:00  Szombat 8:00-14:00  Vasárnap 14:00-20:00

+3613085506 | info@colorfitness.hu

Nyitvatartás: Hétfő-Csütörtök 6:30-13:00 és 15:00-21:30  Péntek 6:30-13:00 és 15:00-21:00  Szombat 8:00-14:00  Vasárnap 14:00-20:00

Blog

Szabad testsúlyos edzés

Color Fitness
2022.09.27 17:39

Saját testsúlyos edzés – avagy hogyan fogyjunk és erősödjünk gépek nélkül

Ha te sem vagy az a kifejezett gyúrós fajta vagy csak nem a barátaid az edző gépek, ne szomorkodj a saját testsúlyos edzést neked találták ki.

Hatalmas előnye, hogy kortól nemtől és edzettségtől függetlenül bárki bele vághat, természetesen ügyelve a fokozatosságra.

Ha teheted, kezdésnek kérd egy szakképzett személyi edző segítségét.

 

Saját testsúlyos edzés – avagy hogyan fogyjunk és erősödjünk gépek nélkül

Ha te sem vagy az a kifejezett gyúrós fajta vagy csak nem a barátaid az edző gépek, ne szomorkodj a saját testsúlyos edzést neked találták ki.

Hatalmas előnye, hogy kortól nemtől és edzettségtől függetlenül bárki bele vághat, természetesen ügyelve a fokozatosságra.

Ha teheted, kezdésnek kérd egy szakképzett személyi edző segítségét.

IDE kattintva megnézheted edzőinket.

Ha pedig egyedül vágnál bele, pár tuti videóval mi is szolgálhatunk nektek.

Termünkben számtalan kelléket találsz saját testsúlyos edzéshez.(gumikötél, trx, fitball labda, húzódzkodó rúd...stb)

Nézzük az előnyeit:

-akárhol végezheted a gyakorlatokat

-nem kell drága felszerelés

-gyakorlatok végtelen mennyisége közül választhatsz és azt kedvedre variálhatod, így nem válik unalmassá az edzés

-nem terheljük túl ízületeinket, inainkat, izmainkat nagy súlyokkal

- rendkívüli módon javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket és

Már rendkívül sok helyen találkozhatunk szabadtéri edző parkokkal, ahol szuperül lehet gyakorolni a szabad testsúlyos edzést. Legyen szó húzódzkodásról, tolódzkodásról, fekvőtámaszról, plankről, a szabadtéri edzés mindig jó választás.

Ha pedig edzőteremben edzenél, úgy biztosan találsz pár nagyon hasznos eszközt, ami megkönnyíti a szabad testsúlyos edzést.

Nézzük a hátrányait:

Hátrányról nem sokat tudunk írni, talán az egyetlen ami említésre méltó az az, hogy nagy súlyok híján az izomtömeg növelés nem túl látványos. Bár természetesen fejlődik és érezhető a változás hétről hétre, a folyamat sokkal lassabb.

Ellenben rendkívül jó választás, ha állóképességünket szeretnénk javítani, ha testünket szeretnénk formálni, ha fogyni szeretnénk és zsírt égetni, ha szeretnénk jól érezni magunkat a bőrünkben.

Ha úgy érzed ez a te edzés formád, egy tanácsot mindenképpen fogadj meg tőlünk.

A fokozatosság elve nagyon fontos. Ügyelj arra, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd. Figyelj a tested jelzéseire, sose terheld túl. Ha nem vagy biztos a dolgodban, kérj bátran segítséget edzőtől, ha már tudsz mindent bátran folytathatod egyedül is.